髪に良い食べ物
現在40才になりますが以前から両脇が上がってくるM型に髪が若干ですが薄くなってきています。前髪をたらしているので外観は、わかりませんがよく見ると両端が以前より上がってきています。
ナノインパクトの使用を始めて、かなり改善されましたが、人間は欲張りなもので、さらに髪をフサフサにしたいと思っています。そのために食事にも気を使うと良いという話を聞いたのですが、具体的にどうった食事が髪に良いのでしょうか？
髪に良い食べ物
髪に良いビタミンやミネラルを多く含む食べ物を参考までに。（神経質にならなくていいですが、どれも、かたよって、とり過ぎないようにしてください。過剰症があるものもあります。）
① パントテン酸（ビタミンB群の１つ） さつまいも・ニワトリのたまご・納豆・らっかせい・牛レーバー・豚レバー・鶏レバー・玄米・食パン・さけ・さんま・ししゃも・干ししいたけ など
② ビオチン（ビタミンB群の１つ） 牛レバー・豚レバー・大豆・くるみ・卵黄
③ 亜鉛 牡蠣（かき）・豚レバー・ごま・牛もも肉・大豆・にわとりのたまご
④ セレン かつお・あじ・マカロニ・そば・牛乳・バター・チーズ
⑤ 鉄 かたくちいわし・豚レバー・牛レバー・きなこ・アーモンド・ほうれん草・ひじき・のり
⑥ ヨウ素 （特に、これは取り過ぎに注意してください。甲状腺腫という病気になることがあります。） こんぶ・わかめ・ひじき
⑦ ビタミンＡ （特に、これも取り過ぎに注意してください。）鶏レバー・豚レバー・あんこうの肝・うなぎの蒲焼き・ にんじん・ほうれん草
⑧ ビタミンＥ ひまわり油・マヨネーズ・アーモンド・すじこ・たらこ・アボガド・モロヘイヤ・ブロッコリー
楽しく、かたよらずに食事されてください。料理も楽しんでみてはいかがですか。
